Caldo intenso: consigli per affrontare le ondate di calore

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Visto il bollettino meteo con le ondate di calore previste ancora per i prossimi giorni, il sindaco di Bisignano ha diramato un comunicato alla cittadinanza ricordando alcuni suggerimenti efficaci per ridurre le conseguenze nocive del caldo.

Ecco tutti i suggerimenti, così come tratti dal decalogo del Ministero della Salute e rivolti in particolare alle persone anziane o di chi vive in abitazioni surriscaldate e con scarsa ventilazione.

1. Uscire di casa nelle ore meno calde della giornata
Evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde dalle ore 11.00 alle ore 18.00. Se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappelli di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; inoltre proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.

2. Indossare un abbigliamento adeguato e leggero
Sia in casa che all’aperto, indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per far assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.

3. Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro
Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende, etc. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte).
Se si utilizza l’aria condizionata, ricordarsi che questo efficace strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze alla salute e eccessivi consumi energetici.
In particolare si raccomanda:
-di utilizzarla preferibilmente nelle giornate con condizioni climatiche a rischio; di regolare la temperatura tra i 24°C – 26°C
-di coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo;
-di provvedere alla loro manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri;
-di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia.

4. Ridurre la temperatura corporea
Fare bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. In casi di temperature molto elevate porre un panno bagnato sulla nuca.

5. Ridurre il livello di attività fisica
Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

6. Bere con regolarità ed alimentarsi in maniera corretta
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani devono bere anche se non ne sentono il bisogno. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande gassate o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (frutta e verdura). Porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti ed evitare di lasciarli all’aperto per più di 2 ore.

7. Adottare alcune precauzioni se si esce in macchina
Se si entra in un’auto parcheggiata al sole, prima di salire aprire gli sportelli, poi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolioni di sicurezza, verificare che non siano surriscaldati.
Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per poichi minuti, persone o animali nell’abitacolo.

8. Conservare correttamente i farmaci
Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.

9. Adottare precauzioni particolari se si è a rischio
Quando arriva il gran caldo, le persone anziane, con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete etc.) e le persone che assumono farmaci, devono osservare le seguenti precauzioni:

-consultare il medico per un eventuale aggiustamento della terapia o della frequenza dei controlli clinici e di laboratorio (ad esempio per i diabetici è consigliabile aumentare la frequenza dei controlli glicemici).
-segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, che sopraggiunga durante la terapia farmacologica
-non sospendere mai di propria iniziativa la terapia in corso

10. Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio
Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a familiari o vicini di cas anziani, specialmente se vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende, come fare la spesa, ritirare i farmaci in farmacia etc.
Sgnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento, come persone che vivono in situazioni di grave indigenza o di pericolo per la salute (es. senza tetto in condizioni di grave bisogno).

Chi ha notizia di anziani soli o di persone sofferenti, lo comunichi subito direttamente al Comando di Polizia Locale o telefonicamente al n. 0803036014

Infine, il sindaco rammenta che in caso di urgente intervento sanitario bisogna telefonare al numero 118.

Allegati:
Comunicato sindaco alla cittadinanza
Decalogo Ministero della Salute
Circolare Prefettura
Informazioni assistenza socio sanitaria
Consigli per vincere il caldo